1、用一种方法切好看一点，右边要焯水那盘可以再加的木耳和玉米粒
2、热水，莲藕和胡萝卜入水焯一分钟，捞起来滤干水分
3、烧油，下蒜蓉炒香
4、下入滤好的莲藕胡萝卜，翻炒均匀
5、再加入剩下的食材，继续翻炒，炒至断生
6、加入生抽，翻炒均匀
7、加一点点水，防止粘锅烧底
8、加入盐
9、鸡精，翻炒均匀
10、起锅，撒点葱花，也可忽略
11、一盘低热量的美味就做好了
