压脚背的正确方法

1、双手扶着墙之类的物体以掌握平衡，双脚绷直脚背做踮脚尖的练习动作，重复100-200次。

3、先把双手扶着压腿杆用力向下按压，双脚脚背绷直，脚尖向前弯使脚背着地，掌握好平衡后，慢慢将重心收手部转向脚。

5、用跪坐的方式，双手支撑在身体两边，膝盖抬起，双脚脚背绷紧不要离开地面，掌握好平衡后，慢慢将重心收手部转向脚部。

7、劈横叉或者竖叉，劈下去之后，双脚脚尖绷紧，从腿部到脚尖形成一条线。