1、设备物资必须准备：准备好泳帽、骗鲕全棒泳镜（或近视泳镜）、泳衣、泳巾或者浴巾、饮用水；补充准备：拖鞋、洗发露、沐浴露、护肤乳、耳塞鼻夹。
3、基础动作1、水中闭气2、仰面漂浮3、呼吸换气4、手臂划水
