害怕长胖怎么办

1、多运动，在生活中要多加运动还有要多加跑步，锻炼自己身体

2、多吃水果，大米少吃脂肪多的肉类和蔬菜，不要吃很多肉，不要和很多奶

3、少吃甜食，不要吃棒棒糖，不要吃甜面包，不要吃甜冰淇淋

4、晚上睡觉前不能吃东西，要在睡觉前就要多喝点白水，对自己身体有好处。

5、睡觉不能太久，只能一天人最多保持8个小时的睡眠时间方可起床，多睡就是懒床，对自己反而不好。

6、不能暴饮暴食，能站起就不要坐下，多立着，不要坐着发展，模特就是站着的习惯，所以要站着才能瘦下来。