怎样进行挥杆瞄准姿势练习

1、站在平衡球上面，手持配重球杆，并采取瞄球姿势。

2、缓慢上杆，直到其与地面平行。

3、保持这个姿势，坚持4秒钟，然后缓慢恢复到初始姿势。