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如何有效刺激下背部

时间：2024-10-13 22:22:14

1、首先握距的位置根据自己的肩宽找到一个合适的。

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3、下拉的位置拉到差不多我们脖子的后方。

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5、男性4~5组，每组8~12次。

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