1、第一步，早上六点起来，洗漱完之后，喝杯凉白开，
2、第二步，出门跑一公里，然后站直深呼吸，让自己的心情平静下来
3、第三步，深呼吸，双腿分开与肩膀齐，微微下蹲，同时双手缓缓上举，在收回来，双拳紧握，放于腰间，马步架势支持20分钟，每天如此。