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高位下拉训练怎么做？

时间：2026-04-23 10:22:23

1、首先双手握住把手，握距根据肩宽找到合适的位置。

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2、往前坐。

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3、吐气，往后拉至颈后方。

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4、吸气还原。

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5、保持背部打直，重复数次即可。

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