如何在30秒内快速入睡

1、找到有利于入睡的因素，比如晚饭后适量运动，睡觉前的适量阅读，睡觉时听一些轻音乐等。

3、吃一些有助于睡眠的东西或者睡前进行体育锻炼等都有助于睡眠。

5、拥抱着布偶或者爱人入睡也会促进睡眠。