中长跑训练方法和技巧

1、上体姿势练习。通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术。

3、腿部动作练习。通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套。