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抱后脑颠足跟

时间：2026-02-15 17:20:34

1、双手叉在一起，抱着后脑颠足跟。

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2、足跟颠起，吸气，足跟落地呼气。

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3、要收腹、提肛。

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4、一起一落为一次。

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5、共颠八次。

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