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牧师椅窄距二头弯举怎么做

时间：2024-10-13 03:56:01

1、首先选择一个适合自己的重量。

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3、拿起我们的杠铃杆，大臂贴于我们的牧师椅上。

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5、肩胛骨往后收。

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7、向上吐气，还原吸气。

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