自由深蹲训练教学：如何刺激臀部

1、双手握杆，脚成弓步。

3、收左脚，双脚往后，分开与髋同宽。

5、继续往下做全蹲。

7、动作要点：杠铃放在斜方肌与冈上肌位置，双脚位置与髋部同宽，起来的时候靠腿部往上。