怎么进行臀部训练

1、躺在垫子上，双手放在两侧，脚分开与肩同宽。

3、吸气，从胸椎、腰椎、脊柱逐节下落，反复练习。

5、右侧屈膝，放在左侧膝盖上，腿呈90度。