冥想训练方法最简单的

时间:2024-10-11 23:40:55

1、选择一个舒适的姿势让自己放松下来,放松全身。

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3、当注意力从呼吸上跑开时,不要着急,只是静静地观察着这种“游离”,然后慢慢地把意识引回到自己的呼吸上。

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