1、饮食方面：前期严格控制一切糖分钱砀渝测（甜品饮料西瓜之类的），多吃新鲜水果蔬菜。所有正餐吃饭时间一个小时，缓慢的进食会加速代谢，更容易饱腹，吃的也就少了。六点之后禁食任何东西包括水。
2、锻炼方面:每天有氧运动（慢跑快走游泳跳绳等）四十分钟。饭后多走站立，半小时之后再坐下。
3、坚持秘诀：一周一次大餐奖励。慢慢的胃就会变小，也会很喜欢运动，这样是不是又简单又实用呢。终极武器就是坚持，是最好的品质，时间会给你大大的回报。
1、饮食方面：前期严格控制一切糖分钱砀渝测（甜品饮料西瓜之类的），多吃新鲜水果蔬菜。所有正餐吃饭时间一个小时，缓慢的进食会加速代谢，更容易饱腹，吃的也就少了。六点之后禁食任何东西包括水。
2、锻炼方面:每天有氧运动（慢跑快走游泳跳绳等）四十分钟。饭后多走站立，半小时之后再坐下。
3、坚持秘诀：一周一次大餐奖励。慢慢的胃就会变小，也会很喜欢运动，这样是不是又简单又实用呢。终极武器就是坚持，是最好的品质，时间会给你大大的回报。