1、改变一下作息时间，抽出半小时跑步时间。
2、在你居住地附近找一个环境好点的公园或操场，跑步半小时。
3、在跑步的过程中不要控制自己的情绪，如果一想到过去就痛苦，可以适当加快跑步速度，让自己汗流浃背。跑步即可以宣泄情绪，也可以振奋精神。