躺着就可以练腿，粗腿小伙伴看过来！

1、首先，平躺在垫子上。

2、然后抬起双腿，使其与地面呈90度角。

3、接着再慢慢放下。

4、最后记住不要让脚碰到地面，并重复腿部动作即可。